I kognitiv adfærdsterapi arbejder vi med at ændre de uhensigtsmæssige tanker og følelser, der spænder ben i hverdagen og kan give fysiske symptomer. Vi kigger især på, det du tænker, og det du gør.

Når du bliver bevidst om dine tanker og handlinger i udfordrende situationer, kan du udforske, hvordan dét påvirker dig både følelsesmæssigt og fysisk samt hvordan det er med til at fange dig i en ond cirkel.

Oftest vil der være tale om en hurtig automatreaktion, som bunder i en erfaring med, hvorvidt den pågældende situation er farlig eller ej.

I et forløb med kognitiv adfærdsterapi lægger vi sammen en plan for, hvordan du kan identificere og forandre de automatiske tanker, forestillinger og handlinger, der giver dig problemer.

Med afsæt i din specifikke problematik får du en række øvelser, hvor vi hjælper dig til at træne nye adfærdsmæssige og tankemæssige teknikker.

Kognitiv adfærdsterapi er en evidensbaseret metode, og der er lavet omfattende forskning på dens effekt. Den er effektiv til at behandle angst, depression, selvværdslidelser, stressbelastning og meget mere, og til at give en forståelse af de symptomer, man har, og konkrete værktøjer til at afhjælpe dem.

Udover den kognitive adfærdsterapi bruger vi schematerapi i behandlingen, når det er relevant. Læs mere om denne metode her.